Что помогает избавиться от варикоза?

Важно! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от варикозного расширения вен нижних конечностей существует..." Читать далее...

Физические упражнения при варикозе — самый эффективный метод избавления от недуга, а также отличная его профилактика. Наверняка многие просто не знают, что помогает от варикоза. Кто-то рекомендует сразу ложиться «под нож», другие — различные средства народной медицины. Однако самыми эффективными являются физические упражнения. Но, прежде чем рассказывать о специально разработанных комплексах лечебной физкультуры, необходимо разобраться в причине заболевания и том, кто относится к категории риска.

Причины варикоза

ВАЖНО!

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ: СРЕДСТВО ОТ ВАРИКОЗА И ОТЕКОВ ИЗБАВИТ ПРОСТОЙ КРЕМ-ВОСК... ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>>

Физические упражнения при варикозном расширении действительно могут помочь, так как стимулируют отток крови от нижних конечностей. Ведь именно из-за нарушений кровотока и внутреннего давления в венах появляется болезнь. В ногах мышцы используются в качестве насоса, который приводится в действие при ходьбе, беге. Если человек двигается мало, то функцию перекачки берет на себя сердце, но справиться со слишком высокой нагрузкой оно не сможет. Из-за этого возникает застой в нижних конечностях. Вместе с этим растет венозное давление, следствием чего является расширение стенок сосудов, их утончение.

Еще при варикозном расширении вен наблюдается частичная атрофия внутривенных клапанов, которые отвечают за предотвращение обратного тока крови. Они попросту не закрываются полностью, а их стенки могут даже воспаляться, что и вызывает неприятные и болезненные ощущения. В хронической стадии заболевания какие-либо упражнения против варикоза уже не помогут, и врачи назначают хирургическое удаление (или запаивание) поврежденных сосудов. Со временем образовываются новые здоровые сосуды, после чего кровоток восстанавливается до нормального. Но на это потребуется довольно продолжительная реабилитация, соблюдение различных диет (минимум жирных продуктов и еды, насыщенной холестерином).

Как избежать варикозного расширения?

К категории риска относят тех, у кого тяжелая физическая работа, большую часть которой приходится выполнять стоя. Это строители, медсестры, преподаватели и т. д. Застой крови возникает и у тех, кто двигается очень мало и преимущественно пребывает в сидячем положении: у водителей, офисных работников, вахтеров. Во всех этих случаях комплекс упражнений при варикозе необходимо выполнять, даже если визуально заметных симптомов заболевания еще не обнаружено. К тому же несколько раз в год надо консультироваться у врача, следить за нормальным давлением. Пациенты, которые страдают гипертонией, подвержены нарушениям в работе кровеносной системы почти на 80% чаще.

Профилактика варикозаКакие полезные упражнения снизят до минимума вероятность развития варикоза? В первую очередь — бег и длительные прогулки на свежем воздухе (так как насыщение кислородом тоже играет важную роль). При этом в процессе занятий рекомендуется надевать компрессионное белье. Его основная функция — выравнивание физиологически нормальной формы сосудов, при которой отток улучшается, снижается давление на клапаны.

Плавание — это весьма эффективная профилактика, которая подойдет даже для пациентов пенсионного возраста. У них варикоз встречается значительно чаще, что преимущественно связано с нарушением работы сердечно-сосудистой системы.

Предотвратить развитие варикозного расширения вен помогает контрастный душ. Его следует проводить не более двух раз в сутки. На каждую ногу сперва направляем холодную струю душа на 2-3 минуты, затем — теплую. После этого аккуратно вытереть кожу без растирания и желательно надеть компрессионное белье.

Не следует чрезмерно перегружать себя физически, в том числе тяжелой атлетикой, так как это вызывает деформацию сосудов, из-за чего кровь протекает через вены со значительно меньшей скоростью. Со временем у многих спортсменов из-за этого возникает варикоз.

Упражнения для устранения болезни

Специально разработанные комплексы ЛФК при варикозном расширении не помогут устранить все последствия заболевания, но значительно снизят болевые симптомы, уберут визуальное проявление деформированных сосудов. Но назначается лечебная физкультура, только если болезнь выявлена на раннем этапе, а не в хронической стадии. В последнем случае любая физическая нагрузка может стать причиной разрыва вен и появления внутреннего кровотечения. После этого назначается срочное хирургическое вмешательство.

Разработанная зарядка при варикозе не подразумевает большие физические нагрузки, поэтому подойдет как для молодых, так и зрелых пациентов. Она включает в себя:

  • плавание (которое стимулирует работу сердечно-сосудистой системы);
  • пешие прогулки;
  • велосипедные поездки;
  • упражнение «Березка», хорошо известное с детства, которое следует выполнять без поддержки спины (то есть руки просто держим вдоль туловища).

Хорошо помогает от варикоза йога. Однако те или иные физические упражнения обязательно дополняются пересмотром своего ежедневного рациона. Из него следует исключить животные жиры, холестерин, слишком острую пищу, дополнить меню красными и желтыми фруктами, овощами, кисломолочными продуктами (если они не противопоказаны в вашем случае). Важно укрепить стенки сосудов, после чего они постепенно будут восстанавливать былую форму.

Помогают от варикоза и занятия на специально разработанных тренажерах по типу «Орбитрек». Но они вряд ли подойдут для человека со слабой физической формой. Для таких людей оптимальным вариантом будет велотренажер или беговая дорожка (на минимальной скорости), некоторые другие снаряды для умеренной нагрузки на ноги (например подъем блинов малого веса).

Простые упражнения для дома

В современном мире далеко не каждый может выделить даже несколько минут в день для пешей прогулки. Вот для таких пациентов подойдет простой комплекс упражнений, который можно без дополнительного снаряжения и тренажеров выполнять дома. Какие упражнения самые эффективные:

  1. «Велосипед»: ложимся на спину и согнутыми в коленях ногами крутим «невидимые» педали.

  2. «Ножницы»: лежа на спине, поднимаем ноги вертикально, затем делаем ими крестообразные движения, стараясь вытягивать носочки.
  3. Стойка на голове тоже весьма эффективна. Если сложно удерживать равновесие, то можно прислониться к стене, подложив под голову и шею толстую подушку или специальный мат. По возможности выполняем стойку на руках — она более эффективна, но требует хорошей физической подготовки.
  4. Ходьба с перекатом: можно чередовать, некоторое время прогуливаясь по дому на носочках, затем — только на пятках.
  5. Упражнение "ласточка"«Ласточка» — самое простое упражнение, которое помогает от варикоза. Встаем в исходную позицию, поставив ноги на ширине плеч. Теперь делаем глубокий вдох, приподнимая руки, затем — выдох, при котором становимся в позу «ласточка»: оставив одну ногу неподвижной, наклоняем туловище до того уровня, пока оно не будет параллельным полу. Позу следует зафиксировать на 10-15 секунд, после чего повторить, но оставив на полу другую ногу.
  6. Сидячая «ходьба» при варикозе. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на стул. Теперь — двигаем носками в разных направлениях, но при этом от пола не отрываем пятки. Будьте внимательны, так как данная нагрузка может вызвать боль в икрах — это нормально и через некоторое время пройдет.
  7. «Лодочка»: ложимся на живот, ладони плотно прижимаем к бедрам, затем поочередно поднимаем каждую ногу и фиксируем позицию на несколько секунд. Чем выше поднимете, тем лучше, однако учитывайте свою физическую подготовку.
  8. Полуприседания помогают укрепить «насосный аппарат» мышц. Встаем ровно, ноги на ширине плеч. Теперь приседаем, опускаясь не ниже уровня колен, и стараемся в нижней позиции зафиксировать стойку на несколько секунд. При варикозном расширении вен вы сперва заметите увеличение диаметра сосудов, но это нормально и пройдет через несколько дней практики упражнения.
  9. «Скорпион»: упражнение похоже на «Лодочку», но вместо поднятия ног следует сгибать их в коленях, стараясь достать до ягодиц. Сперва будет сложно, но со временем, когда связки и мышцы привыкнут к нагрузке и станут более эластичными, все получится.

Если человек посещает бассейн, то перед плаванием обязательно нужно проводить быстрый массаж икр, ступней. Для этого можно воспользоваться специальными тренажерами, но проще всего разминать мышцы, начиная с низа и постепенно поднимаясь до бедер. Плавание — отличный способ оздоровить свой организм, но учтите, что начинать следует буквально с заплывов по 3-5 минут, не более. В противном случае возникает слишком высокая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что может спровоцировать развитие других заболеваний.

Если есть привычка закидывать ногу на ногу, то от нее следует избавиться. В такой позе кардинально нагружается кровоток из-за механического сжимания кровеносных сосудов. Как такового расширения вен это не спровоцирует, но у тех, у кого болезнь уже развилась, это будет вызывать болезненные ощущения. А при расширении, как известно, боль появляется не сразу, а через некоторое время, когда давление расширяет стенки сосудов, а те, в свою очередь, действуют на нервные окончания. То есть поначалу человеку будет удобно, но ближе к вечеру появится ноющая тупая боль.

Как ускорить выздоровление?

Чтобы ускорить лечение варикоза, можно воспользоваться проверенными народными средствами для устранения деформаций сосудов. И первым делом стоит попробовать уксусные растирания. Еще лучше, если для этого использовать яблочный уксус (продается в продуктовых магазинах). Но нужно быть осторожным — есть категория людей, у которых он вызывает аллергическую реакцию. Поэтому сперва проводим тест, капнув на кожу уксус и посмотрев на реакцию через 5-10 минут. Если не будет ярко выраженного покраснения или воспаления, то все в порядке. Не следует выполнять растирания в те дни, когда вы посещаете бассейн, так как может возникать непривлекательная пигментация кожи, хоть это и нормальная реакция организма.

Компрессы из теплых капустных листьевОтлично работают против варикоза компрессы из теплых капустных листьев. Даже врачи утверждают, что это снижает внутреннее давление и нагрузку на клапаны. Берем листья, окунаем их на несколько секунд в кипяток, после чего еще теплыми прикладываем к больному месту. Сверху можно наложить «дышащую» повязку или бандаж.

Многие рекомендуют при варикозном расширении вен воспользоваться мускатным чаем. Готовится он просто. 100 г орехов муската тщательно измельчают в кофемолке, а еще лучше — в блендере, чтобы получился однородный порошок. Теперь одну его чайную ложку заливаем стаканом кипятка, добавляем по вкусу мед или фруктозный сироп. Настаиваем в течение 10 минут, затем выпиваем натощак. Можно запаривать чай в термосе, однако все выпить нужно в течение суток (не более 2 л). Такое лечение следует проводить в течение года, однако положительный результат будет заметным уже через 30 дней. Визуально сосуды станут чуть меньше, а вот о болезненных и неприятных ощущениях вы забудете. Чередуя употребление мускатного чая с физическими нагрузками, вы уже через 4-5 месяцев не сможете рассмотреть на ногах распухшие, похожие на багровые грозди вены. Но останавливаться на этом не стоит, продлив курс ровно до 12 месяцев. Далее даем себе отдых на 2-3 месяца и при необходимости все повторяем.

Как забыть о варикозе навсегда?

  • Боли в ногах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоят дискомфорт, некрасивые вены, систематические отеки…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но СУЩЕСТВУЕТ действительно эффективное средство от варикоза, помогающее сэкономить 20 000 руб. на операции Читать далее >>>